w 29

Super pogoda nie ma co siedzieć w domu Nie ma sprawy Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-30 12:19:22

w tym spamie jestem ze 3 dni a z naszego został eksmitowany Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-06-30 18:52:19

jak ja w treningu spamowałem to Ty jeszcze prądu w domu nie miałeś

jak ja trawy nie koszę, bo w bloku mieszkam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-07-02 10:11:04

Po zakończeniu mojej 4 tyg redukcji do tego czasu starałem sie mniej więcej trzymać dietę i tam z 2 razy poszedłem pobiegać lub do garażu, w sumie po wymiarach nieco siebie zaskoczyłem myślałem ze lekko odbije w góre a tu zleciało w dół ;] Pas 94-93 (-1) Talia 88 Klatka 119-118 (-1) Barki 133 Ramie 40,5-40,5 (0) Przedramię 32,5-32 (-0,5) Udo [...]

263.98 + 1.69 - 265.67 km RAZEM /SFD/2018/4/29/0e986772251f49ff9b980d4688882a7a.jpg Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-04-29 22:04:16

30. Uginanie przedramion w leżeniu na ławeczce Pozycja wyjściowa: jak w ćwiczeniu 29 Wykonanie: Ruch ugięcia ramion występuje tylko w stawie łokciowym. Przy opuszczaniu sztangi w dół - wdech, przy prostowaniu ramion - wydech Pozdrawiam Kilop

tak se czytam niektore wypowiedzi i niewiem czy sie smiac czy plakac szczegolnie te z wywozeniem do lasu itp. ludzie czy was po glowie bito jak bylisice mali? a ty poszedles na policje kolesie powiedzieli ze ci kase oddadza i cie przeprosili co jeszcze chcesz? jak bym mial latac na policje ilekroc w******l mi ktos chcial spuscic to bym po zycia w [...]

hmmm mowisz ze sondowe problemy ma chlopak? no ja ostatnio tez takie mialem podszed jakis gosc i chcial zebym mu ankiete wypelnil czy sonde jakas nie wiem jak mu powiedzialem zeby *******lal to powiedzial ze bede mial teraz klopoty sondowe co ci moge powiedziec to tyle zebys zmienil profil bo nie jest on zabawny i najlepiej o tobie nie swiadczy [...]

spoko spoko tylko ze ja sobie niewyobrazam sytuacji gdzie ide z kumplem po osiedlu a tu nagle wyskakuje dwuch gosci i zaczyna go klepac a ja stoje sobie z boku i kibiucuje... tez nie mam w zwyczaju prac sie za byle gowno ale jak kumpla napada 2 kolesi to nie moge niezareagowac... ale to tak faktycznie poza tematem co do tego jak postapic to juz [...]

Wlasnie jeszcze nie, ale nie wiem czy ten tekst o kolesiu to nie trolling ze strony Dany %-) Chyba Welterweight ... Zmieniony przez - mikel- w dniu 2012-12-22 17:41:29

Kamil999 Wysłana - 29 grudzień 2006 13:24 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój?? [...]

Łukasz bo IMHO zdrowszy zakres ruchu dla barków jest w wyciskaniu leżąc, w wąskim czy w poręczach niż skosy dodatnie czy wyciskanie na barki(nie daj Bóg zza karku). Jeżeli chodzi o samo robienie barków do nic do nich nie mam ale osobiście unikam wyciskań żołnierskich na małej liczbie powt(<5). Za to robię unoszenia na boki stojąc, w [...]

z lekkim opoznieniem 1) Twoje zdanie na temat robienia b.ciężkich, niskopowtórzeniowych barków i ich przełożenia na WL RAW (na razie wynik wygląda następująco-Senegroth i Jan Wegiera są na "nie" , Jim Wendler na "tak") ja nie robie barków ... czy jesli bym robil barki wyciskalbym wiecej? nie wiem, nie mam pojecia a.. i [...]

:) Pierwszy trening za mną! Panowie nie tacy źli na jakich wyglądali, miejsce zrobili, radą służyli ;) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - pierwsze ćwiczenie, pierwszy problem. Krótko mówiąc przysiady zrobiłam na suwnicy Smitha - czy to dobra alternatywa? Robiłam głębokie przysiady, pilnowałam, by kolana nie wychodziły poza linię stóp. [...]

Redukcja, dzień 29, (za wczoraj) DNT Dzień obijania. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c570fc3c730948788ae8ed0c3fd1eb24.png W poniedziałek był z kolei dzień treningu A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa58cc3d60d4c99a95fc98b3c0e66e3.png Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-05-10 08:28:05

Hej ja dziś na śniadanko miałam osianego na słono- zblendowałam płatki z jajem i cebulką plus sól i przyprawy- po sumażeniu posmarowałam musztardą, obłożyłam schabem i warzywami- pychota ;-) jeśli marzy Ci się placek po węgiersku to dorób do powyższego sos na bazie przecieru pomidorowego i pieczrek i volila ;-) miłego dnia :-) kierwa mam nadzieję, [...]

Hej Martus ja sie powtarzac nie bede a propo twojej miski. Jedno spostrzezenie mam przeszas z 120 (okolo) gr biaka na 145 - 150 pare bialka co pewnie ma wplyw na organizm (szybka zmiana). Uwazam ze trzymanie bilka na ponizej 150g (przy twojej wadze, i nie wiecej niz 2.5g) jest najlepszym rozwiazaniem. Komplikacje moga byc nie przyjemne. Swoja [...]

dziewczyny, uwielbiam Was zrobiłam dzisiaj pomiary kontrolne i jestem w szoku wrzuce je wieczorem razem z dzienną rozpiską

W październiku robimy cykl "Gotuj z Martami", co? no baaaa Ty gotujesz, ja operuje kamerą